La meditación se considera uno de los métodos más eficaces para armonizar cuerpo y mente. Los estudios demuestran que no sólo refuerza el bienestar mental, sino que también tiene efectos positivos sobre la salud física.
Esta recopilación de estudios resume los resultados más importantes de la investigación sobre el tema de la meditación. Por ejemplo, los estudios han investigado cómo la meditación de atención plena alivia los síntomas depresivos y mejora la calidad del sueño. Otros estudios arrojan luz sobre el papel de la meditación en la reducción del dolor crónico o su efecto de apoyo para dejar de fumar. También se ha confirmado científicamente la mejora de la flora intestinal y el aumento de la concentración y la función cerebral mediante la meditación regular.
Los resultados dejan claro que la meditación es una herramienta versátil para mejorar la salud y la calidad de vida, desde la gestión del estrés hasta el fomento de la resiliencia emocional.