Power yoga

El power yoga fue desarrollado por Bryan Kest, un profesor de yoga estadounidense. Esto significa que esta variante no procede de la India, cuna del yoga, sino de Estados Unidos.

Se basa en la primera serie de asanas del ashtanga yoga y se realiza en una especie de flujo vinyasa.

Aunque muchos de los ejercicios requieren cierto equilibrio y fuerza muscular, incluso los yoguis inexpertos pueden divertirse mucho con el power yoga. Tanto si es principiante como profesional, seguro que pasará unas vacaciones estupendas en un viaje de power yoga.

Además de sus exigencias deportivas para los yoguis, el power yoga se caracteriza sobre todo por el hecho de que sigue muy pocas reglas y procedimientos fijos. Cada profesor de yoga es libre de decidir cómo organizar su curso y qué ejercicios incorporar. Si desea probar el power yoga, debe saber también que aquí no se practican ejercicios de meditación ni de respiración, sino que la clase consiste en realidad en secuencias de ejercicios extenuantes. El power yoga se considera uno de los estilos de yoga menos espirituales, con pocos mantras.

El power yoga fortalece y estira los músculos. Muchos ejercicios entrenan la estabilidad de los músculos abdominales y de la espalda, lo que es importante para mantener una buena postura y el equilibrio. Tampoco hay que olvidar los efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y la capacidad de concentración y memorización debidos al esfuerzo físico. Un curso intensivo aumenta el consumo de calorías de su cuerpo, por lo que puede perder peso al mismo tiempo.

Su coordinación, flexibilidad y resistencia se verán mejoradas a través de la actividad física. Al finalizar el entrenamiento, se realizan estiramientos que relajan sus músculos y fascias, y aumentan la circulación sanguínea. De esta manera, se garantiza una mejor nutrición de los tejidos y una regeneración más rápida. Pruebe el power yoga durante un retiro de yoga y descubra una emocionante y nueva forma de movimiento.

La clase de yoga comienza con un calentamiento, durante el cual se calientan y relajan sus músculos. Los clásicos asanas como el saludo al sol, el perro boca abajo, el gato y la vaca o la cobra suelen estar presentes, junto con muchos ejercicios de fortalecimiento y entrenamiento de estabilidad para el abdomen y la espalda.

Posteriormente, se pasa a la parte principal: una sección intensa y exhaustiva en la que seguramente sudará. Lo especial del power yoga es que cada instructor diseña esta parte de manera muy individual, con menos reglas en comparación con estilos como el hatha yoga. Después de los distintos flujos, el entrenamiento se finaliza con un enfriamiento, centrado en la relajación, el estiramiento y la liberación de la tensión.

Después de la clase, regresará a su rutina diaria sintiéndose relajado. Los efectos positivos de su sesión de yoga perdurarán durante días: una buena digestión, mejor circulación sanguínea y fortalecimiento muscular son sólo algunos ejemplos.