Dolores de cabeza, intranquilidad interior, problemas de sueño y agotamiento son molestias que probablemente todos hemos experimentado en algún momento. No es raro que el estrés y las tensiones diarias sean los principales culpables. Por ello, es es esencial tomarse pausas conscientes centradas en el bienestar personal.
En este artículo, le presentamos una de las aplicaciones con aceite más conocidas (Snehana) del Ayurveda: el Shirodhara. Este tratamiento, practicado desde hace milenios, ayuda a las personas a reducir el estrés, aclarar la mente y armonizar el cuerpo y el alma. A continuación, le explicamos en qué consiste el vertido de aceite en la frente, cómo se realiza y en qué problemas de salud puede resultarle útil.
Índice
- ¿Qué es el Shirodhara? – Definición
- El Shirodhara y el significado del chakra de la frente
- Los efectos del Shirodhara
- El efecto del aceite de esta aplicación ayurvédica
- El proceso: ¿cómo se lleva a cabo un tratamiento Shirodhara?
- Posibles efectos secundarios del Shirodhara
- ¿Se puede hacer el Shirodhara en casa?
- ¡Disfrutar de los beneficios del Shirodhara!
1. ¿Qué es el Shirodhara? – Definición
El Shirodhara es uno de los tratamientos más antiguos del Ayurveda. Consiste en verter aceite tibio enriquecido con hierbas, sobre la frente durante un período de 20 a 50 minutos. Este método se utiliza comúnmente para tratar dolores de cabeza, migrañas, estrés, trastornos del sueño, depresión y otras enfermedades mentales. Sin embargo, también se emplea con frecuencia simplemente para proporcionar relajación.
2. El Shirodhara y el significado del chakra de la frente
En el Ayurveda se considera que entre las cejas y la línea del cabello se encuentra el llamado tercer ojo. Este punto es considerado la base de nuestro chakra frontal (Ajna), uno de los siete centros de energía (Marmas) en nuestro cuerpo. El chakra frontal se asocia con nuestra intuición, imaginación y autopercepción.
Las grandes funciones cognitivas que realiza nuestro cerebro a diario, el constante intercambio de información entre las células nerviosas y factores externos como el estrés excesivo, pueden provocar que el chakra frontal se bloquee progresivamente. Un chakra frontal bloqueado puede causar problemas como trastornos del sueño, dificultades de concentración, intranquilidad interior y agotamiento mental.
3. Los efectos del Shirodhara
Es aquí donde interviene el Shirodhara. Al verter el aceite tibio directamente sobre este punto, se busca estimular el chakra frontal para impulsar el flujo de energía y la regeneración celular. De este modo, se pretende activar las fuerzas de autocuración del cuerpo y favorecer en la reducción del estrés.
Al mismo tiempo, según la enseñanza ancestral india, el vertido de aceite en la frente contribuye a mejorar la concentración y la intuición, relaja los músculos de la cabeza y mejora la circulación sanguínea de la región frontal. Este tratamiento proporciona una sensación de profunda relajación y una renovada claridad mental.
4. El efecto del aceite de esta aplicación ayurvédica
El aceite desempeña un papel fundamental en la medicina ayurvédica, tanto en la alimentación como en aplicaciones terapéuticas y para la relajación. El uso del llamado oro líquido no solo tiene una larga tradición en el Ayurveda. Ya en la Antigüedad, los antiguos griegos y romanos utilizaban aceites para diversos propósitos médicos.
4.1 ¿Qué hace al aceite tan especial en el Shirodhara?
Dado que el aceite se extrae de semillas ricas en nutrientes, contiene muchos componentes que brindan hidratación a nuestra piel. Además, los aceites actúan como sustancias portadoras que pueden ser absorbidas con facilidad por nuestra piel. Las hierbas y plantas medicinales que a menudo se añaden al aceite en el Ayurveda pueden ser, por tanto, absorbidas de manera óptima por nuestro cuerpo.
4.2 Estos son los aceites que se utilizan en el Shirodhara
En el tratamiento ayurvédico conocido como Shirodhara, generalmente se emplean aceites calientes adaptados a los doshas, los cuales se enriquecen con una mezcla de hierbas personalizada. Los aceites base comúnmente utilizados incluyen:
– Aceite de sésamo: apreciado por sus propiedades cálidas y su habilidad para penetrar profundamente en la piel, se utiliza a menudo para equilibrar el dosha Vata.
– Aceite de coco: de naturaleza refrescante y calmante, es ideal para el dosha Pitta y se recomienda en climas cálidos o cuando el cuerpo tiene exceso de calor.
– Aceite de girasol: Ligero y neutro, este aceite es ideal para todos los doshas y a menudo se emplea en aceites herbales medicinales.
– Aceites herbales medicinales: aceites como el de Brahmi o Ashwagandha son comúnmente enriquecidos para conseguir efectos terapéuticos específicos, como calmar el sistema nervioso o mejorar la concentración.
5. El proceso: ¿cómo se lleva a cabo un tratamiento Shirodhara?
Normalmente, el Shirodhara se realiza combinando un masaje facial y de cabeza, o también un masaje Abhyanga, para intensificar su efecto curativo. El Abhyanga es un masaje corporal completo con aceites que se hace antes del tratamiento de Shirodhara, con el fin de preparar el cuerpo, relajar los músculos y estimula la circulación sanguínea. La combinación de ambos tratamientos facilita una relajación óptima del cuerpo y favorece la regeneración.
Después del masaje Abhyanga, si se elige, la persona se recuesta de espaldas en una camilla para iniciar el tratamiento de Shirodhara. Generalmente, se utilizan paños, compresas, almohadillas de algodón y antifaces para proteger los ojos y oídos.
El terapeuta de Ayurveda vierte el aceite en un recipiente con forma de embudo llamado Dhara, ubicado sobre la cabeza. Desde allí, el aceite fluye a través de una mecha de algodón hacia la cabeza y la frente, manteniendo una distancia de 8 a 10 centímetros. El vertido sobre la frente puede realizarse de manera estática o con movimientos suaves y fluidos del terapeuta. Después de un período de 20 a 50 minutos, el aceite deja de caer.
Posteriormente, se descansa un tiempo para que el cuerpo y la mente procesen el tratamiento. Tras esta fase de reposo, el aceite se retira con un champú ayurvédico suave, permitiendo que la persona regrese poco a poco al momento presente.
6. Posibles efectos secundarios del Shirodhara
El Shirodhara es considerado, en general, como un tratamiento seguro y sin efectos secundarios. De todas maneras, es crucial garantizar que la temperatura del aceite sea agradable, que la distribución del mismo sea uniforme y que el ambiente sea tranquilo y relajado durante su aplicación.
En personas con la tensión baja, se recomienda realizar un masaje corporal ayurvédico intenso antes del tratamiento, ya que el Shirodhara puede hacer bajar la presión arterial.
Existen ciertas condiciones médicas en las que se desaconseja el tratamiento del Shirodhara. Entre ellas se incluyen:
- Lesiones en el cuello
- Heridas o cortes en la cabeza
- Fiebre o escalofríos
- Náuseas
- Vómitos
- Mareos y problemas circulatorios
7. ¿Se puede hacer el Shirodhara en casa?
El Shirodhara, o aplicación de aceite en la frente, también se puede realizar en casa, aunque con ciertas limitaciones. En primer lugar, se necesita contar con el equipo adecuado, como un soporte para el Shirodhara y el recipiente o embudo para el aceite. Además, es necesario contar con la ayuda de otra persona que vierta el aceite. Al realizar el procedimiento en casa, existe el riesgo de estimular puntos incorrectos, lo cual podría limitar los beneficios completos del tratamiento.
Lo más recomendable es que realice el Shirodhara con un terapeuta de Ayurveda certificado. No obstante, si le gustaría tener una primera impresión de esta aplicación ayurvédica, puede calentar uno de los aceites que hemos aconsejado antes y darse un masaje en la frente.
8. ¡Disfrutar de los beneficios del Shirodhara!
Descubra por sí mismo el profundo efecto del Shirodhara y libérese del estrés diario. En un retiro de Ayurveda, este tratamiento resulta especialmente beneficioso, ya que no solo armoniza el chakra del tercer ojo, sino que, combinado con otras terapias ayurvédicas, revitaliza cuerpo y mente de manera integral. Le invitamos a conocer nuestras ofertas exclusivas de Ayurveda:
Leave a reply